夏日这样“吃苦”让你苗条不上火(组图)(2)

合理调理饮食+补充水分非常重要(新浪伊人风采配图 来源：千龙网)

　　在高温环境中，人体的胃肠往往变得非常“脆弱”，突出表现为消化液分泌减少，胃酸降低，这可能是食欲神经中枢被抑制的结果。由此，合理调理饮食并及时补充水分就显得非常重要。

　　饮食调理的要点包括：食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲；可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口，这样做，往往适得其反；

　　多食用绿豆粥，可起解热、止渴的作用；多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0.5公斤(生重)的蔬菜和2-3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。