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1-7减肥法 OL贪食不胖健康餐单(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年05月24日10:59 硅谷动力
一天至少吃二盘蔬菜(新浪伊人风采配图 来源：千龙网) 二盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
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1-7减肥法 OL贪食不胖健康餐单(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年05月24日10:59 硅谷动力
一天至少吃二盘蔬菜(新浪伊人风采配图 来源：千龙网) 二盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
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