1-7减肥法 OL贪食不胖健康餐单(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年05月24日10:59 硅谷动力

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一天五份蛋白质食物(新浪伊人风采配图 来源:千龙网)

  五份蛋白质食物

  每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低

脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

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