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普拉提魔力圈7招减遍全身赘肉(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月28日12:10 《都市主妇》杂志
缩水关键部位：腰腹 适合你--减掉腰腹上的“游泳圈” 3 胸部抬起： 
普拉提魔力圈--胸部抬起运动1 仰卧，双手轻触耳朵，双腿屈膝并用大腿内侧夹住魔力圈。 
普拉提魔力圈--胸部抬起运动2 利用腹部肌肉收缩的力量，将头和肩胛抬离地面，也可以双腿夹住魔力圈伸向天花板。重复5-10次。
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普拉提魔力圈7招减遍全身赘肉(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月28日12:10 《都市主妇》杂志
缩水关键部位：腰腹 适合你--减掉腰腹上的“游泳圈” 3 胸部抬起：
普拉提魔力圈--胸部抬起运动1 仰卧，双手轻触耳朵，双腿屈膝并用大腿内侧夹住魔力圈。
普拉提魔力圈--胸部抬起运动2 利用腹部肌肉收缩的力量，将头和肩胛抬离地面，也可以双腿夹住魔力圈伸向天花板。重复5-10次。
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