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普拉提魔力圈7招减遍全身赘肉(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年05月28日12:10 《都市主妇》杂志

　　缩水关键部位：臀部

　　适合你--想拥有西方人一样浑圆紧实的臀部吗？

　　5 俯卧夹腿：

点击图片进入下一页

普拉提魔力圈--俯卧夹腿运动

　　俯卧，收缩腰背部肌肉使胸部抬离垫子。双手轻轻搭在立于地面的魔力圈上(勿向下用力使其变形)，收缩臀部肌肉将双腿直膝提起，并有意识地用臀部力量完成将双腿向中间合拢再分开的动作。一组10个，重复3组。

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