|
|
要穿裙子露美腿就做 纤瘦拉腿6个动作(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年06月06日13:44 金羊网
点击图片 进入下一页
美腿动作E 垫上抬腿 动作E 垫上抬腿 侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起。抬腿时尽量慢,保持匀速。20次一组,左右各做2-3组。 功能:用控制让小腿肌肉变得紧张,同时腹部、背部也得到锻炼。 贴士:伸腿时吸气,回收时呼气,起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。
【发表评论 】
|