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减肥：普拉提魔力圈 缩水你的身体(组图)(11)http://www.sina.com.cn 2007年06月25日11:49 《都市主妇》杂志
 侧卧夹腿 侧卧夹腿： 右臂屈肘，侧撑于垫上，左臂在体侧延伸。双腿直膝伸展，将魔力圈夹于双脚内踝处。收紧腰腹，躯干稳定，将双腿抬离地面后，左腿用力将魔力圈向下压扁10-15次。 文/长青 摄影/黄旭 化装/云峰 模特/纪长青(浩沙健身）
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减肥：普拉提魔力圈 缩水你的身体(组图)(11)http://www.sina.com.cn 2007年06月25日11:49 《都市主妇》杂志
侧卧夹腿 侧卧夹腿： 右臂屈肘，侧撑于垫上，左臂在体侧延伸。双腿直膝伸展，将魔力圈夹于双脚内踝处。收紧腰腹，躯干稳定，将双腿抬离地面后，左腿用力将魔力圈向下压扁10-15次。 文/长青 摄影/黄旭 化装/云峰 模特/纪长青(浩沙健身）
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