白领每日10分钟 瘦腰提臀小动作(组图)

　　长期在写字楼办公的黄小姐，终日伏案工作，缺少运动，原本苗条的身躯开始发胖，还长出小“肚腩”，令她烦恼不已；在一家企业任经理助理的阿May，出入小汽车或电梯代步，因平日忙于生意，顾不及锻炼，臀部竟越来越大……类似的烦恼，不少白领MM都会遇到。体育学院的专家指出，其实，每天抽十来分钟，在起床或入睡前有针对性的选做以下运动，就可以消除肚腩，健美臀部--

　　腹肌松弛：白领MM平时腹部的活动量很小，得到的锻炼也少。有些女性在怀孕、生育后腹肌更松弛，脂肪堆积，便出现肚腩。做健身操时，重点放在腹部，做转体和踢跳运动，多重复几次。还可以做做原地高抬腿跑步。此外，可再作如下锻炼：

仰卧抬腿瘦小肚子

　　1 仰卧，两臂侧平举，右腿屈膝慢上举，右腿慢慢放下还原。换左腿上举，左腿慢慢放下还原。接着，双腿慢上举，再慢慢放下还原。