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健身：5种热身运动让体力提高20%(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年07月05日10:39 《生命时报》
 直立踏步 五、直立踏步： 这个动作会让你全身感到舒展，适合于跑步前的准备。开始时后背挺直，双臂放在身体两边。向前踏步，左右膝轮流提至腰的高度，同时像军乐队指挥那样，向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟，然后重复练习2次。
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健身：5种热身运动让体力提高20%(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年07月05日10:39 《生命时报》
直立踏步 五、直立踏步： 这个动作会让你全身感到舒展，适合于跑步前的准备。开始时后背挺直，双臂放在身体两边。向前踏步，左右膝轮流提至腰的高度，同时像军乐队指挥那样，向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟，然后重复练习2次。
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