奇效：瑜珈舒缓经痛三体式(组图)(3)

瑜珈舒缓经痛打坐式

　　[打坐式]

　　这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去…

　　点评：打坐式可以全面放松脊椎及坐骨神经周遍，有效缓解痛经时生理及心理的负作用。在生理期前后及当中，随时不适可随时练习。