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奇效:瑜珈舒缓经痛三体式(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年08月03日14:16 《Me爱美丽》
![]() 瑜珈舒缓经痛打坐式 [打坐式] 这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去… 点评:打坐式可以全面放松脊椎及坐骨神经周遍,有效缓解痛经时生理及心理的负作用。在生理期前后及当中,随时不适可随时练习。
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