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清晨瑜伽 让你一整天充满活力(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年08月21日10:05 《健康之家》
 伸展动作 动作2: 伸展动作 双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶, 双手交叉, 掌心向天. 想象自己是清晨的一莲花, 随着微风轻轻摆动。 吸气，身体向左侧弯下,，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。 功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。
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