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清晨瑜伽 让你一整天充满活力(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年08月21日10:05 《健康之家》
 扭转动作 动作3: 扭转动作 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟, 吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。 功能: 此动作可以让脊椎得到按摩, 美化腰部的与颈部的线条. 注意事项:配合好呼吸, 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。
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