清晨瑜伽 让你一整天充满活力(组图)(4)

屈身动作

　　动作4: 屈身动作

　　直立, 双腿并拢, 掌心向下, 双臂侧平举, 深深的吸气, 呼气时, 身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角, 停留几秒钟, 然后慢慢的吸气, 抬起身体回到原位.

　　功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉, 美化小腹与双臂及手臂线条。

　　注意事项: 弯腰时, 尽量保持背部的平直, 背, 颈, 头成一条直线, 不要弯腿, 尽量让背与双腿形成直角。