领跑健身潮 谁说太极不时尚(组图)(3)

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太极里最著名的是拳

　　仆步穿掌(穿掌下势)

　　右腿屈膝全蹲，左腿向体前伸直，全脚踏实地面，成左仆步，右手上举成勾手，举于身体右侧，左掌顺左腿内侧向左腿穿出，掌心向外，指尖向前，眼看左掌。

　　注意：穿掌时，上体微向前倾以助其势。

　　攻防含义：用右勾手刁住其腕，左掌插入对方裆下将对方掀起。

　　弓步贯拳(打虎式)

　　右腿屈膝成右弓步，右拳向左屈肘平贯，停于右额前，拳心斜向外，左拳向右平贯，停于右肋前，拳心斜向下，目视左前方。

　　注意：松腰落胯，力在拳面。

　　攻防含义：假设对方右手向你胸部击来，你即以右手粘住其腕，左手粘住其左肘向右后下方捋去，右手拳横击其头部。

　　右蹬脚

　　左腿支撑，右腿屈膝上提，右脚尖上勾脚跟用力，向左前上方蹬出，两手手心向外撑开，两腕与肩平，两臂展于身体两侧。

　　注意：练习本势时顶头立腰，蹬脚高于水平，中心保持稳定。

　　攻防含义：用手分拨开对方进攻，随即用脚蹬踹对方。

　　太极剑

　　虚步截剑(乌龙摆尾)

　　右腿屈膝半蹲，右脚前掌点地成右虚步，右手持剑向右向下截按，剑尖略下垂，左手剑指举于左上方，掌心斜向上，目视右前方。

　　注意：右臂略屈，剑身置于身体右侧。

　　独立反刺(大魁星势)

　　左膝提起成独立步，右手持剑经头右侧上方前反手立剑刺出，力注剑尖。左手剑指向上指出，高于眼平，目视剑指。

　　注意：上体保持正直，顶头竖项，下颚内收。