美丽心得：生活中随时随地练瑜伽(组图)(2)

上班一族坐在办公椅上也可感受瑜伽

　　【上班】在办公桌旁、挂电话时

　　【人物】

　　方青青，27岁，银行职员，有2年练习瑜伽史，身高1.62米，练习瑜伽前，常有肩、颈疼痛的毛病，自从把瑜伽练习融汇到上班时，疼痛感逐渐消失，觉得每天都很快乐。

　　【练习】

　　方小姐说，如果你整天都必需坐在办公桌旁，每隔1小时做1次性质温和的背部运动很有必要，可以舒缓背部、颈部的紧张和疲劳，同时能很好地调整精神状态。

　　坐在椅子前半部分，双脚平放在地板上，手臂后伸，手掌向下贴着椅面，手指向前触及臂部，同时抬起下巴，伸长颈部，眼睛朝

上班一族可忙里偷闲练瑜伽

　　而接电话时，不要在铃声响了一下后就去接，要趁机先伸一个懒腰，或者做一次腹式呼吸，这样可以缓解脊柱的压力，并锻炼了腹部肌肉。打电话时，选择一个自己觉得最舒服的姿势，闭上眼睛，放松全身肌肉，提一提笑肌，自然又活动了脸部肌肉。

　　【提示】

　　依个人身体感觉为准，动作不宜幅度太大，各部位肌肉感觉有点紧张即可。每完成一次动作，应休息片刻，以免肌肉过于紧张，引起抽筋。