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美容经:熬夜上网该如何保养肌肤(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年12月02日09:54 海峡都市报
点击图片,进入下一页 熬夜对女人的容颜伤害很大(新浪女性配图) 保健措施做得当上网才能有保障 不少网民是出于工作的需要,不得不熬夜上网,建议您在熬夜前后做好保健措施,才能尽快地恢复精神和体力。 1.熬夜过程中要注意补水,可以喝凉茶,既补身体又有去火功效。一些老字号的凉茶产品更是历经验证,安全性和有效性更有保障。如有170多年历史的王老吉凉茶是都市生活理想的凉茶饮品。 2.控制上网时间。上网时间不宜过长,应控制在每次1~2小时之内,并尽量避免在深夜上网,尤其是家长要严格控制孩子的上网时间,每天半小时左右较适宜。 3.温水清洗肌肤。在操作完电脑之后,建议用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤,这样有助于清洁沾在脸部的有害离子。 4.注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼,还应定时闭目静休,多进行眼睛训练,多做眼保健操。. 5.注意各种营养素的摄入和补充。多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物,经常吃些绿色蔬菜。 6.加强锻炼身体。在熬夜上网过程中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操。过后可多参加一些户外活动,例如,打羽毛球、登山、郊游等,这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。 7.熬夜之后尽快“补觉”。如果没有充足的时间可以补觉,那也要利用午间休息或者其他时间,“见缝插针”地睡一会儿。 8.熬夜前先做准备。须安排好一日三餐,保证足够热能摄入,此外,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。 虽然熬夜保健有妙招,还是提醒您在熬夜之后,尽快恢复和保持良好的睡眠习惯。
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