专家全面解析冬天健康泡澡技巧(组图)(7)

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40度是一个重要的界限

　　水温多少才合适？

　　有喜欢热水的，也有喜欢温水的。由于生理状况的作用，40度是一个重要的界限。37-39度左右的水文对于身体的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40度，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

　　如果家庭浴缸的水温没有水温显示计，可以用温度计测量之后沐浴为佳。

　　泡多长时间才好？

　　沐浴时间的长短要根据温度而定。超过40度的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37-38度的温水可以泡20-30分钟。

　　水不没过肩膀可以么？

　　过去说泡澡就一定要全身泡在水里只露出脑袋。可是全身沐浴时水压会使得人感到心脏和肺部不舒服，身体也会感觉有负担。如果想要避免这类情况，可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面，如果水温不是过高则可以全身浸泡长时间享受沐浴之乐。