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初学者适宜练习的收腹瘦腰瑜珈术(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年01月04日15:56 39健康网
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力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能 收腹术二 1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。 2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
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