调整不规律生活 解决N个美容难题(组图)(2)

　　周末的节食能让胃变小

　　用周末两天来进行清肠胃工作。可以选择酸奶和粗纤维食物，虽然体重不会有立即的减少，但能促进体内毒素的排空。小量饮食还会让你的胃变小，有效改善暴饮暴食状况，从而慢慢开始减掉脂肪。

　　缓慢且长时间咀嚼

　　选择有嚼头的食物充分咀嚼，不仅能够预防吃多，还能起到促进瘦身荷尔蒙以及消化酵素的分泌，打造代谢更好的身体。

　　用“海水”来清洗身体的毒素

　　水是净化身体最好的排毒饮料，也是燃烧脂肪所必要的，再加上含有丰富镁元素且具有大海力量的深层海洋水，效果会更好。建议适当饮用淡盐水。

　　早上就算没有食欲，也一定要吃早饭吗？

　　不吃完整的早餐也没问题。但给大脑、肠部以刺激的“糖分”、“盐分”、“温热的东西”是关键。

　　早上的水果如同黄金，通过糖分给大脑以活力

　　大脑的能量源就是糖分。除了甜味外，还能摄取到维生素、矿物质的水果是最佳选择。给大脑以营养，打造代谢更好的身体。如果没有食欲的话，可以用新鲜果汁来替代。

　　喝水或者热汤让身体清醒

　　盐分具有刺激交感神经，让身体苏醒的效果。最好可以喝一些温热的汤类，可以让肠部温热，让大脑清醒，提高新陈代谢。如果没时间准备的话，可以用热水或茶来替代。

　　重整之生活规律篇

　　稍微花点心思来改善睡眠不足、颠倒白昼、睡懒觉等不规律的生活习惯吧！

　　疲劳归家后，习惯是随手打开电视、电灯，在沙发上打盹……这算睡眠吗？

　　不算！就算睡着了，质量也很差！

　　在躺在沙发之前，先去洗澡！

　　回家后马上冲澡，放水的时候进行清洁等，更有效的运用时间，同时还能减少不卸妆睡觉的概率。

　　有看书入眠的习惯，晚上有时会忘记关灯！

　　睡眠荷尔蒙会根据亮度进行分泌，疲劳的夜晚更应该关灯，或者开地灯等。房间越暗越能提高睡眠质量。

　　虽说晚上10点-凌晨2点是最好的睡眠时间，但目前无法做到！

　　就算晚睡也OK，但最重要的是90分钟的睡眠周期。睡眠荷尔蒙分泌量决定于最初的90分钟，而成长荷尔蒙在第一个深睡眠来临时分泌最多，也就是说，入睡好不好是关键。可以在睡前进行一些能让副交感神经优先作动的事情，类似香熏的放松护理很必要。