不用花钱 全身排毒打造清爽素肌(组图)(2)

　　你必须认清的排毒真相

　　1 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

　　素肌美人how to do：多吃含粗纤维的食品，如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

　　2 乳酸堆积毒素：运动过量或疲劳过度时，很多人会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

　　素肌美人how to do：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛感。

　　3 肺部是最容易积存毒素的器官之一，人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，而空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以在处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要做好足够的防护措施。

　　素肌美人how to do：选择清新的地方经常练习深呼吸，应学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　五色五味饮食法 吃出通透好气色

　　《黄帝内经》提示，人的五脏健康，容颜才美。五色五味饮食法现在很流行，就是说，你每天摄入的食物，必须由5种颜色组成，而且食物中的五味，亦能调理身体，让你得到全方位的营养。

　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，切记不宜多食青色及味酸的食物。

　　赤色应心，苦味人心，因此要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子。

　　黄色应脾，甘味入脾，所以脸色缺少明黄色的，可补以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄。

　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆。

　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应当少吃黑色及咸味食物。