向奥运选手学减肥 减重招数面面观(组图)

　　北京烤鸭、宫保鸡丁、咕咾肉……北京奥运村主餐厅里，众多正宗的中国菜无疑是一大亮点。可是并不是每个运动员都能在奥运村餐厅里大快朵颐。对于有严格体重限制的举重、体操、跳水、花样滑冰等项目，运动员的体重是关系每个运动参赛级别和运动成绩的关键因素。那么运动员的减肥法有哪些呢？听起来挺新鲜的，不如一起来关注一下。

　　大家都知道，对于一些选手来说，赛前减重是每个运动员最难熬的一关，必须要减掉一定量的体重，以便符合比赛项目的重量要求，否则将连参赛资格都无法取得，但同时体重不能减得过快，不然肌肉力量会受到影响。而另一项研究又表明，运动员在比赛前降几公斤体重的话，力量反而更大、更有利于冲强度。

　　有氧运动：

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。在青岛奥运分会场，中国帆船队英凌级的选手李晓妮说：“为了控制体重，我每天坚持跑一万米，饮食上也主要以青菜为主。”

　　点评：有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。对于想要通过运动减肥的朋友来说，没有太多诀窍，只是贵在坚持。

　　食饮双控：

　　减肥饮食控制疗法的道理非常简单，就是：把肥胖者每日饮食中的能量降下来，使体内能量的摄入小于消耗，这是个众所周知的方法，但是，运动员在降低重量级外还必须保持最佳的体力，不能简单地采取降低热量摄入的方法，所以综合配套的饮食摄入非常关键。东京奥运会前，日本体育研究者发现，尽管相扑运动员摄入很高的热量，但并没有导致很高的心血管疾病比例。研究发现其很重要的原因是他们通过大量饮用乌龙茶来控制体重并促进健康。这个发现让乌龙茶从东京奥运会后就开始流行于重量级的分类项目中，并从东方运动员扩展到了西方运动员。

　　点评：用喝茶来控制体重相对来说的确是一个轻松的方法。且乌龙茶还有益于身体健康，比如我们熟悉的三得利乌龙茶中含有丰富的茶多酚，可以有效控制脂肪沉积、优化体重，并起到抗衰老和防癌的作用。