向奥运选手学减肥 减重招数面面观(组图)(2)

　　疯狂泡澡+桑拿：

　　这是依靠脱水减重的方法，此“桑拿”与我们平常蒸的桑拿不一样，运动员蒸桑拿的时候医生会一起过去，随时看护。前奥运冠军刘璇当年在每次训练结束后，都会称一下体重，如果超过标准，她就会想尽一切办法去降体重。有一次训练后，队友们发现刘璇晕倒在蒸汽浴房里，原来是她发现自己长体重后，一个人跑到蒸汽浴室里。

　　点评：专家指出，使用这个方法，会因为大量排汗，令体重出现虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会回复到原来的磅数，仅仅是应急的减轻重量之举。

　　睡眠匮乏与肥胖有关？

　　你以为睡眠过多会增加体重？其实事实恰恰相反。前不久在上海启动的英国邓禄普睡眠健康文化沙龙上，专家指出，越来越多的科学研究证明，睡眠不足会影响人体生长激素的平衡，而生长激素控制着人体脂肪和肌肉的比例。即使是轻微的睡眠匮乏，也会干扰人体调节食欲的瘦素(是近年来发现的激素，其最主要的作用是维持能量平衡和体重)、生长因素促分泌因子和生长因素的正常水平。所以说，良好充足的睡眠可以帮助你控制体重。(文/温小伶)

编辑：Kitty