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简单4节跳绳操 成就纤细大腿(组图)

http://www.sina.com.cn  2008年12月19日15:40  《Me爱美丽》

  大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳减肥法,则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示,跳5分钟绳,运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。

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脚尖先着地

  双脚并拢,向上起跳,跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。

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当绳子转回前方时双脚并拢

  双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢。

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