1 吃粗点儿

　　粗茶淡饭是修身的第一步。注意摄食大豆、糙米、蛋黄、动物肝脏，牛奶、核桃、芝麻等食物，可以为机体补充足够的B族维生素。“复合B”是维生素B1、B2、B3和B6的合剂，健康人每天补充1--3片可以有效纠正饮食偏差，效果也很不错。

　　2 吃素点儿

　　生活优裕的人想将动物性食物的比例控制在合适的范围内并不容易，但是想保持心境平和，每天只能吃50--100克鸡鸭鱼肉和一个鸡蛋，你能做到吗？

　　3 吃些大豆

　　大豆和豆制品中约40%的成分是优良蛋白质和卵磷脂，卵磷脂对兴奋大脑，提高瞬时记忆，短时记忆有积极作用。应该经常吃大豆或豆腐，平常下来每天摄入前者不少于25克，后者100克。

　　4 终生补铁

　　补铁就象补钙，是个终身话题，补铁也有助于防治坏情绪。时常吃些瘦肉、鸡蛋、动物肝脏，血豆腐，并有目的地补充铁强化食物，如饼干，奶粉，酱油等，饮食做到荤素搭配，都有益于防止缺钙。

　　5 来点带色儿的

　　美食都讲色，香，味，“色”字是当色的，可见食物色彩的重要。通常，红色食物会振奋食欲；绿色食物能舒缓疲劳引起的厌食；白色食物看上去温馨又宁静，会令消化系统更好地进入工作状态；而紫色和黄色的食物能很好地调节餐桌氛围，让进食真的成为享受。

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