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情绪营养减肥法(图)
http://www.sina.com.cn 2004年10月15日10:17 E风尚

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情绪营养减肥法(图)
想减肥先试试“情绪营养训练法”

  你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法,姑且叫它“情绪营养训练法”。

  第一种:以吃为乐的人药方:

  1.当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。

  2.吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

  3.吃一些合理的替代食物,比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

  4.当你想吃甜食而垂涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解谗。

  第二种:缺乏恒心者药方:

  1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

  2.尝试节食12天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

  3.当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

  4.少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

责任编辑:yumiko

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