文/雪梦之旅

　　我始终相信，女人是世界上最美丽的精灵。就算没有精致的五官，拥有粉粉嫩嫩的皮肤一样可以让你美丽动人。我的护肤心得可概括为五个关键词：食疗，按摩，睡眠，基础护理，防晒。这里我特别和大家分享我关于食疗和按摩的心得。

　　食疗：皮肤是反应内脏功能的镜子，肤质与饮食习惯关系密切。肤质清爽、亮丽的人往往有着良好的饮食习惯；肌肤暗沉、没有光泽、粗糙的人则相反.下面是我的饮食习惯：

　　1、果蔬：我很爱吃番茄，胡萝卜，木瓜，苹果，黄豆。特别是木瓜，木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。

　　2、三餐：早餐我都要喝一杯鲜奶,牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容；中餐我尽量清淡，太油腻影响午觉质量；晚餐前我一定要先喝一碗汤，有助消化。

　　3、喝水：早上起床，我都会空腹喝一杯盐水，既可补充水分，又可消毒冲洗胃肠，促进排泄及新陈代谢有序进行。我工作时，旁边会放一大瓶开水，这样就不会不记得喝水了。

　　4、美容花茶：除了开水，我更乐意享受清香的美容花茶。我习惯把玫瑰花，茉莉花，菊花和绿茶一起泡，再加点蜂蜜。玫瑰花除养颜外，还对经痛或月经过多者有一定疗效。

　　按摩 ：我早晨，晚上，平时看电视时，我都会进行指压按摩。指压按摩可以使皮肤更清洁与健康，令皮肤组织充满弹性，按摩后皮肤分泌正常，皮肤柔软明净，显得红润而富有光泽。不需要化妆美容，也非常光彩照人。需注意的是，按摩之前，要修整指甲，保证手干净和温暖。这里介绍一套简单的按摩操：

　　1，找准下关穴(颧骨下方，离耳朵3-4厘米的位置)，用中指指腹按压穴位，用腕部力量带动手指，有节奏地一起一落地压穴位，力度由轻到重。持续约3分钟。

　　2，找准颊耳穴(位于颧骨的棱角处)，按上法按摩，持续约3分钟。

　　3，找准大迎穴(自下巴的棱角向下巴的棱角向下巴中间画一引线，此线上距下巴3厘米处)，按上法按摩，持续约3分钟。

　　4，两手掌相搓至微热，贴在脸上，先上下移动10次，再左右移动10次。

　　睡眠：如果长期睡眠不足或质量不高，皮肤就会失去光泽，变得干燥枯萎，松弛没有弹性， 所以我朋友都把睡觉说成“睡美容觉”。漂亮的皮肤是可以睡出来的哦！

　　基础护理：关键是坚持做好洁肤——爽肤——润肤这基础护理的三大步骤 ,还有每周一次或两次的去角质面膜，建议用水洗型的。

　　防晒：紫外线是伤害皮肤的最大元凶，所以防晒是非常必要的。我每次出门都会抹上防晒油，带上遮阳伞。这里值得一提的是，有些防晒油并不适合直接涂在脸上。还有没有其他更好更有效的防晒方法呢？我暂时还不知道，探索中。

　　专家点评：世上无丑女，只有懒女。只要坚持不懈善待你的皮肤，你定会羡煞旁人的。呵呵，加油!