PART4：精神排毒

　　面对每日不尽的压力和复杂的社会关系，心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪，导致“精神中毒”，而当人心情恶劣时，体内就会分泌有毒的肾上腺素，破坏身体和精神的健康。你当然可以像欧洲人一样“运动排毒”，或者学学法国人发明的“精神排毒操”，或者学习日本人去照哈哈镜。建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素，并按照下面的

方案进行。

　　你的排毒方案

　　● 清晨起床后的呼吸排毒

　　对身心进行排毒，呼吸是一个重要的得力助手，不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，帮助保持循环系统正常运转和提高人的情绪。具有排毒效果的呼吸方法是：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进是否得当。两眼闭合，用鼻缓慢地吸气，然后用口做腹式深呼气，重复做5 次。

　　● 神奇的海盐排毒法

　　这是一种用海盐来排除毒素的神奇方法，你需要准备150克天然海盐放入透明玻璃杯中，然后加入冷水，搅拌均匀后将杯子放在肚脐与胸骨的中间，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，静坐20分钟后，你的恶劣情绪就会被盐水吸走，心情会渐渐转好，如有必要还可换一次盐水再做一次。这是西方精神学家通过海盐的吸附能力为太阳神经丛情感区进行精神排毒的好方法，不妨一试。

　　● 阅读一本健康积极的书

　　放弃每天睡前看计划报表或美国泡沫剧的习惯吧。去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。比如，英国排毒专家、心理治疗学家简斯克里夫妮的《精神排毒》一书便提供了多种方法彻底地清扫你的大脑：你将遵循一个30天计划，该计划将引导你甩掉并清除塞满我们头脑的各种“包袱”：就像身体排毒排出你体内的废物和毒素一样。这项30天计划将会迅速地将消极转化为积极，把每一天都变得生动有趣、令人振奋。

　　BAZAAR 贴心建议：

　　如果你无法让自己保持良好的精神状态，那么不妨试试英国排毒专家、心理治疗专家简斯克里夫妮的方法。在排毒开始之前， 需做如下准备：笔记本和钢笔，用于记录精神排毒的过程。在30 天中，你需要记日记，它会详细地记载你每天的精神状态，让你在点滴细节中感受到精神状态的一天天好转。乐趣与效果并存。(文/许愿 摄影/王实 模特/栾凤玲)