关于肉食的饮食偏见2:肉类脂肪含量高,吃了肯定容易发胖。我都这么胖了,不能再吃肉了!
纠错:虽然肉类中含有脂肪,但不同肉类的脂肪含量及种类不尽相同。例如三文鱼等深海鱼类,所含脂肪就是有益心血管的多不饱和脂肪酸,同时也不会造成脂肪堆积。所以,适量食用脂肪含量少或含好的脂肪的肉类,并不会导致肥胖。
特别建议:选择不易发胖的5种肉类
以下肉类中脂肪含量较少,适合想减肥及保持身材的人食用。
鱼肉:热量不高,含有多种不饱和脂肪酸,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
牛肉:所含的必需氨基酸多,脂肪和胆固醇较低,适合胖人和血管硬化、糖尿病人适量食用。
兔肉:含丰富蛋白质及卵磷脂,胆固醇较少,不易导致肥胖。
鸡肉:每百克鸡肉脂肪含量只有1.2克。
瘦猪肉:瘦猪肉脂肪含量也不高,经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此适合减肥者食用。
关于肉食的饮食偏见3:肉类食品太油腻,吃了容易长痘痘,对肌肤没有好处。
纠错:其实只要在食肉时小心地避开肥肉和过多油脂,就不会有痘痘之忧。另一方面,肉类食品中所含的优质蛋白,胶原纤维以及维生素是美肤的佳品,如果缺少了它们,皮肤就会失去弹性,没有光泽。
特别建议:选择超强美肤功效的5种肉食
猪皮与猪蹄:含丰富的胶原蛋白,对维护和改善皮肤弹性有很好的帮助。
猪骨:含大量防止皮肤老化作用的类粘蛋白及骨胶原、钙、磷、铁等。
兔肉:所含的优质蛋白质、维生素E、烟酸等,常食能使皮肤变得更细腻,光泽。
瘦猪肉:滋养肝血,常食能使肌肤滋润、红润。
推荐相关链接:金秋圣品南瓜美肤食疗方
[上一页] [1] [2]