聪明美人健康瘦身秋冬减脂正当时(组图)(2)_伊人风采

聪明美人健康瘦身秋冬减脂正当时(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年11月01日12:01 三九健康网

秋冬减肥最适合(新浪伊人风采配图来源：国际在线)

　　饮食的标准三低三高

　　三低是低油、低盐、低糖。

　　低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

　　三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。

　　高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。

水果(

苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。