中年女性青春长驻神奇秘诀(图)

http://www.sina.com.cn 2006年12月02日15:17 大洋网-广州日报
中年女性青春长驻神奇秘诀(图)
中年女性青春长驻神奇秘诀

  很多中年女性不明白:平时吃得不多,为什么还会发胖。的确,怎样使自己的小肚腩变小点?怎样保持身材,适合美丽的裙装?这些似乎成了所有女性的谈话焦点。河南中医学院一附院妇产科司秀蕊副教授认为,节食、运动加生活调理,是保持好身材的秘诀。她列举了3个已过中年的女性的养生经验。

  管住嘴

  古稀老太也窈窕

  案例1

  70岁的A女士走过去,你会说她有50多岁。她身高1.62米,体重57公斤,腰杆笔直,走路像中年女性那样婷婷袅袅。她每天早上去跳舞,走“猫步”。她说最近胖了两斤,已将早晚餐改成黄瓜、西瓜等果蔬,只有中午吃主食。她的口头禅是:看女人不要看前面,要看后面。理由是从后背更能看出一个人的生理年龄。

  点评:

  在一生当中,在正常情况下,从25~65岁,脂肪约平均增加13%。大约在45岁以后,体内肌肉会逐渐减少,脂肪反会增多。而在重量相同的情况下,肌肉和脂肪的体积有所不同。所以,即使保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形,各个围度都会发生改变,即使体重没变,看上去还是胖了许多。

  大多数肥胖是饮食过量造成的。管不住嘴,吃得多、动得少是现代人的通病,由此造就了大群的胖子和“三高”人群。A女士节食加运动,且常年坚持,自然窈窕。

  所以,从年轻做起,节食一辈子。父母体形较胖的女性,从年轻时更要管住自己的嘴,不要把胃撑大了。胃已经变大的人可少食多餐,烹饪时少煎炒、多煮蒸,用蔬菜代替部分主食,让胃一点点缩小。

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