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保湿+食补 打造冬季“高质量”秀发(组图)(4)http://www.sina.com.cn
2007年01月10日08:12 《风采》
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食补秀发必不可少(新浪伊人风采配图，来源：时尚-COSMO) 蛋白质的摄入会让头发长得更“结实”，并且会使头发更有光泽不易脱落。在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中都可以找到丰富的蛋白质。维生素A、B也是维持一头秀发的重要原料。 缺乏维生素A会影响皮脂腺的正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角质化，毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。另外，在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用。如缺乏维生素B1，会影响头皮的正常代谢，从而影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。饮食中还要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品，能使头发滋润健康。 总之，只要你花点心思在头发的护理上，即便是在冬天你也一样能拥有一头“高质量”的秀发。
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