配餐之一：招贴

　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。

　　具体操作：

　　推荐招贴：

　　《偷天陷阱》海报——

　　适合人群：凯瑟琳?泽塔?琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。

　　《墨西哥情人》朱莉娅-罗伯茨和布莱德-皮特坐拥亲吻的海报

　　适合人群：热恋中的女性，为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的手臂，正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的胳膊有点粗，不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！

　　《红磨房》尼克-基德曼身穿红色吊带舞裙，露着性感的双腿海报

　　适合人群：是不是感觉腿有点粗？不要穿衣服，只留下一双高跟鞋，走到尼克的面前，比一比你们之间的差距，千万别自卑，她的那双腿绝对是后天练成的，你也可以！

　　《BJ日记》蕾妮-齐维格胖胖的海报

　　适合人群：你是不是对自己的减肥目标失去了信心？在减肥道路上你是不是屡战屡败？用自己的裸体对照蕾妮?齐维格，电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人，你也想和她一样吗？当然不！那么就来减肥吧。

　　配餐之二：沐浴

　　30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

　　水温：38℃-40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

　　准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

　　暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。

　　经过10-20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

　　按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。

　　如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。

　　休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。

　　注意事项：

　　1.把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。

　　2.并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25-40分钟的洗浴时间最佳。

　　配餐之三：精油按摩

　　精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。

　　配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥的效果。

　　具体操作：

　　沐浴后请美容师用芳香精油为你做全身的按摩，疏通经络，让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜，进入电脑温控太空舱，通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用，加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右，每周进行一到两次，专业美容院每次价格300-1000元不等。

　　配餐之四：做爱

　　做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量，大约是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。

　　超级链接——

　　非裸不可的时间段

　　做爱：有人做爱时都不“舍得”全裸，这好像跑步用绳子捆住脚，得不到充分发挥，“运动效果”也会打折扣，建议你放松点，全裸吧！

　　换衣服：先换了上身再换下身还是先换下身再换上身？为什么不趁这个机会全裸一下呢？

　　第一步：脱下所有衣服，光着脚站在镜子前看看自己

　　第二步：穿上高跟鞋看看自己，有什么不同？

　　第三步：挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同？

　　第四步：走几步看看……

　　沐浴后：沐浴后毛孔张开了，这时不要穿衣服，让皮肤在冷的空气中裸露一会儿，可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。

　　建议沐浴后两个小时内保持身体裸露，感觉毛孔在一个一个收缩，皮肤在一点一点绷紧。

　　TIPS：重点裸露重点保护

　　胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。

　　皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……

　　关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。

　请关注上一篇　裸体更减肥之裸体减肥的五个理由(图)

责任编辑：yumiko

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