【瘦身秘籍】

　　1.吃完饭别坐着，那样肚子很容易长肉。

　　2.淋浴时，加大洗澡的动作。沐浴之后，在容易发胖的部位涂一些有瘦身功效的润肤露，再配合按摩，是一种体能消耗。

　　3.刷牙的时候交替抬腿，或者向后伸腿，这样腿部、腰部、臀部肌肉都会有一定的锻炼。

　　4.睡前做一些上臂运动，手在背后，撑在床沿上，两腿完全向前伸直，臀部往下压，几乎坐在地上，然后再撑起来，相当于做一

　　个倒着的俯卧撑，这样会对上臂起到收紧的作用，会使你胳膊、肩膀，背部的肌肉形状看起来健康漂亮。

　　5.建议大家常年涂一些皮肤紧致功能的润肤露，我用了6年了，皮肤会显得光滑紧致一些。

　　【饮食秘籍】

　　1.少吃方便食品和油炸食品。我喜欢在家做点吃的，买些蔬菜、水果，做点沙拉，哪怕蒸一个蛋羹，吃起来会很舒服。

　　2.适当补充些维生素、钙、蛋白质。

　　3.睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，最好不要加糖，脱脂或低脂的。

　　4.早上起来喝一杯白开水，有助于润肠通肺。

　　【养颜护发秘籍】

　　索妮的发质非常好，自然有光泽，不妨让她快点把秘诀搬出来吧。

　　1.不要经常烫发和染发。我把那些染过的黄头发修掉，全部留回自然发色，我已经几年没有再染头发了。

　　2.一定要改变的话，可以适当地漂染一点点，不要整染，否则三年都调不回来，你要不断去补色。

　　3.如果不能天天去发廊做护理，在家也应该坚持不懈地用洗护分开的，多买一些可以随时喷在头发上的营养补充剂。

　　4.买一些核桃、黑芝麻，煮粥或做一些小甜品的时候，把黑芝麻洒上去，或者吃面包的时候涂一点果酱、蜂蜜，有意识地增加营养。