我想发表评论>> 评论 　

　　三、歌舞姿势(腹部系列)

　　用吉卜赛歌舞的姿势来收腹

　　所有的歪斜，都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。

　　1.起始姿势左图，然后弯曲手臂形成单打的姿势，身体慢慢向右扭转。右手随之慢慢举到脑后，手掌朝上走。

　　2.左手随身体向前摆，竖起手指。右手高高举起，手掌朝上大拇指朝下(一个吉卜赛歌舞的标准姿势)(见左图)；右手打着螺旋从下往上走，手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回)(见右图)。

　　3.换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开，感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。

　　4.注意手腕的向后弯曲是重点。

责任编辑：yumiko

[上一页]　[1]　[2]　[3]