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　　用功背书的“大饼脸”女孩

　　除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！

　　减掉下巴和脖子的赘肉：

　　(1)坐直后，肩膀自然下垂。

　　(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直，然后换另一边。

　　你也可以这样做

　　(1)坐直后，肩部自然下垂。

　　(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　让脸颊肌肉结实

　　(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！

　　(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

　　(3)再回来，反复地做，直到背完书！

　　洗碗的女孩

　　现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！

　　美化臀部线条运动：

　　(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

　　(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？

　　决心爬楼梯取代电梯的女孩

　　下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！

　　爬到气喘如牛更好

　　如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！

　　给衣着端庄的美人儿

　　不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：

　　(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。

　　(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。

　　擦黑板的值日生女孩

　　期待手臀变细吗？

　　(1)拿着板擦的手要尽量拉直。

　　(2)在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。

　　利用生活里的小小机会，也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间，美人儿！

责任编辑：yumiko

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