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让你成功塑身的训练伙伴(图)
http://www.sina.com.cn 2005年06月20日08:09 精品购物指南

让你成功塑身的训练伙伴(图)
选对一个好的训练伙伴,也能让你的健身事半功倍呀!

  就这样,被你利用

  心甘情愿,陪你喘息

  你健康我快乐

  不知不觉,伴你流汗

  你减肥我轻松

  他们是“训练伙伴”——陪我们健身的人。

  他们的作用是帮助我们心情愉快地将训练进行到底、事半功倍。

  谁是我们的训练伙伴?

  训练伙伴是用来做什么的?在你运动的时候给你保护?防止你在训练中受伤?如果仅仅是这样,绝对是浪费资源!你根本不必找训练伙伴,招呼健身房里的工作人员好了。

  ◆通常能当选为训练伙伴的人应具备6大素质:

  1. 有闲。有时间盯住健身计划和时间表,并且给你打电话。

  2. 有责任心。训练伙伴会督促你训练。当你有两天或者更长时间没有训练并且没有训练欲望的时候,训练伙伴会对你大喊 :“该运动了,懒人!”

  3. 执著,不达目的绝不罢休。当你在训练中没有激情,失去斗志的时候有人鼓励是非常重要的,”我不想跑了,太累了!”准备以一声叹息草草结束训练时,旁边有人一句”我越来越看不起你了,怨不得别人叫你肥姐呢,我看下个月的那个派对你还是别去了,晚装的拉链也拉不上。”冷冰冰的话说得你热血沸腾。

  4. 有利他精神。同时也不耽误利己。

  5. 愿意和你在一起。以管理你、压榨你、挤兑你、鼓励你为乐。

  6. SQ(运动智商)大于你。

  ◆男性朋友………

  除非你运气太差,他的SQ一定比你高,好好利用他,将自己的训练计划对他和盘托出,告诉他,必须帮你达到目标。

  他可能对你有“想法”,甘当陪练,他也可能只是你的普通朋友,最初的几次你可能要主动些,抓牢他。尤其是在训练中要不耻下问,多请他帮助,比如纠正你不正确的动作,为你做保护,激发他大男人的责任感。当然为了让他有成就感,你自然也会加倍努力,提升运动表现,让他有可夸耀的谈资。

  ◆情侣型………

  这是一个好的开始,如果你真的坚持下去了,养成习惯指日可待。而且你初来乍到,不懂也不好意思问别人,他义不容辞,他还有义务保护你,为你喊口令,为你计数。情侣健身还有一个大大的优势——大多数健身中心都有情侣优惠卡。你们还可以约上另一对甚至几对朋友一起去,你掌握技巧后就不必总是和他呆在一起了。

  ◆团队型………

  三五成群在一起训练,大声说笑,好像在开PATTY。

  有些人侧目,那么请他们戴上耳机好了,训练听起来就是一个枯燥的词,再加上减肥的目标压力,很容易让你感觉是在自我施虐。和几个好朋友一起练,加重游戏感,提升兴奋度。而且竞技性加强了,心跳频率也更容易接近最高心跳,达到减肥效果。

  ◆铁杆会员型………

  健身教练也会有自己的FANS。哪个帅哥教练是你的偶像?

  跟住他,问清楚他的健身时间(他个人练习时间而不是他的授课时间)和他一起训练,学习他的动作和训练技巧。有一个自己信任的教练在身边,你获得的是一百分的安全感和事半功倍的训练效果,还有最值的健身卡费。

  ◆与它一起跑………

  你养宠物吗?你的狗跑得太快了,怎么办?追上它!

  你是不是每个周末都到马场看望认养的马儿,骑上它跑几圈,其实你也可以跟着它跑一段儿。动物比我们更接近自然的生存状态,能够唤起我们最自然的身体反应,不要错过。让它带领你!

  ◆6类最具利用价值的运动伙伴

  第一种:她比你应该更多一些“硬”性。经常会“强硬”地迫你坚持练习。所有的表象都表明她在帮你训练!你信任她,她令你有一种安全感,她是一个无微不至关心你的朋友,在训练后及时提醒你补充营养,提醒你不要灯红酒绿,保证充足睡眠。但你并不会因此感到自己的风头被她抢了,恰恰相反,她反衬了你的女性气质,你具有自己的心理优势。

  第二种:她是那种可以与你形成竞争态势的人。我们可以将她称为“镜子”——她一周训练几次?她上舞蹈课了吗?她减了多少?她的动作好像不对,自己是不是也错了?她穿的健身服挺漂亮……你审视她就像审视你自己,你和她一起训练,从对方练习过程中发现自己的缺点和坏毛病。这是一个你既恨又爱的人!你比她练得更好,你成了运动馆里最漂亮的女人。

  文/Luis

责任编辑:yumiko



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