我们都知道水对身体的重要性，人每天的生活都和水息息相关，地球的表面，大部分为海水所覆盖；人体的组成成分，70%也都是水；而有关生命起源的种种学说，起源于水。随着气温越来越高，喝水的重要性也愈发显现出来，无论是对于每天待在办公室空调房里的OF-FICELADY，还是对于经常在室外运动出汗的MUSLEMAN，喝水都应该是他们需要特别注意的事项。别看水只是简简单单的H2O，可喝水却并非很简单的事情。尤其是要注意在什么情况下喝什么水，怎么喝水，喝什么水最IN等等诸如此类。
专家提醒：运动饮水原则
运动中的饮水应以少量、多次为原则。以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹部有不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间。因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
旅游时：自制淡盐水
Jacky是背包族中的“老驴”了，每次夏天出去旅行之前他都会准备一些夏季必备品，其中必不可少的就是--盐。他带盐可不是为了烧菜调味，而是要自制“盐汽水”。说起这个学问，可就大了。
一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约3000大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者消耗的能量。在烈日下徒步，人的体力消耗较大，容易口干舌燥，食欲不振。因此，要经常喝一些淡盐水，可以补充人体大量排汗带走的无机盐。最简便的办法是在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用，既可补充肌体需要，也可防止电解质紊乱。最好不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为这样既可达到降温解渴的目的，又不会伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。其次，喝水要次多量少，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
听Jacky这么一说，才知道自己过去旅行中渴了才喝水的习惯是大错特错。
美餐后：畅饮乌龙茶
俊朗、窈窕是少男少女的梦想，怎样去除体内多余脂肪，是每个追求体态健美者的诉求。什么饮料有减肥、美容之功效呢？当然非乌龙茶莫属。
乌龙茶不仅清新爽口，最重要的是有益健康，具有减肥、美容、护肤的效果。经常饮用不但能够增强人体的抗疲劳能力，还具有防止皮肤出现干燥、降低皮肤失水率的功效。每天坚持饮用乌龙茶可以提高人体自然的代谢能力，消耗热量，减少体重。无糖口味的乌龙茶不含糖份和热量，特别适合年轻女性和糖尿病患者等对饮食糖份注意的人群饮用。同时还适合餐后饮用，以便释解每餐带给你多余的卡路里。
因此，健身的同时，有什么饮料比乌龙茶更适合饮用呢？(文/田田 周婷晶)
