“白领”可是人人都受用的一个词，偶尔被唤作“小白领”，感觉颇有几分小资，打心底飘飘然起来。写字楼里上下穿梭，"蓝格子"里移来移去……午后习惯手边放上一杯咖啡，当"美妙"的键盘声又响起时，似乎一切都是那么自然。

　　这片屋檐遮挡了狂风、烈日、暴雨、脏空气、紫外线，看似安全的屏障却在逼你向未来透支。

　　敏敏已经差不多被吹“麻木”了，她的位置就在空调吹风口的正下方，为了卖力干活，日复一日地饱受空调的“摧残”。前一阵子，重感冒不幸光临，而且迟迟不见好转。“转移阵地”后，竟然“神奇”般地痊愈了。公司的空调出风口都安有过滤纸，只是常常不到一礼拜就变黑了，不免让人联想到自己的肺部是否也会像纸一样，早就吸成了墨黑。

　　Frank身为部门经理，脾气大是同事们人尽皆知的事实，几乎办公室里人人都怕他的“河东狮吼”。“我走进办公室，到了下午就拼命想发脾气了，真是不知道为什么。”Frank的薪金倍涨，却越来越不开心，以至于只要眉头微微皱起，他的下属就像小耗子一样提心吊胆。

　　有调查显示，为数不少的上班族在办公室经常感到头痛、疲倦甚至恶心，其中有些人甚至天天出现身体不适的症状，包括眼睛鼻子过敏、咳嗽、容易疲倦、气喘、情绪起伏大等。办公室那一小方格子，让不少人觉得犹如“蹲监狱”一般度日如年。

　　谁动了我们的健康？

　　症候一：当手脚被锁定

　　其实，有很多办公室白领几乎不锻炼。也许你并不吃惊，反而会认为是理所当然。小小一方水土，怎容你“大动干戈”？往往是“一旦坐下去，需上厕所时才站立”。这样“稳如泰山”地一坐，便坐出病来。”

　　不锻炼的直接后果便是容易造成疲劳、晕眩等现象。血管外科方面的专家指出，因为锻炼不够，近年来肥胖和心脑血管疾病的年轻化趋势非常明显，已成为危害以静态工作方式为主的办公室人群健康最大的“杀手”。而坐姿长久固定，也不利于血液循环，这是颈椎、腰椎闹毛病的重要诱发因素。

　　症候二：当有病自“号脉”

　　当身体感到不适，只有少部分的年轻人会选择医院全面检查并遵医嘱服药，而其余人则自己判断病情，随后凭借以往的经验，自恃对医药有所知，便自己给自己开张“处方”去药店买药，剩下的人们则“硬撑”或者“置之不理”。

　　有些人从来不体检，只有略多于两成的人定期上医院体检。如此“讳疾忌医”，毛病怎能不找上门？

　　症候三：当早餐成为奢侈

　　没想到平平常常的一顿早餐有时也是那么“奢侈”。早餐搭配均匀且有营养在现代年轻人中只占有少数。由于生活规律的改变，不少白领养成了晚睡晚起的习惯，甚至将早餐和午餐并作一顿，大大影响了营养的全面摄入。有超过1／3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

　　节省了一顿饭的麻烦和时间，健康也在不知不觉中悄悄流逝。

　　症候四：当睡眠被“偷”走

　　繁重的工作、充满诱惑的都会生活，是名副其实的年轻白领的睡眠“神偷”。有很多人经常不能保证8小时睡眠时间，另有些人经常失眠。“睡不好”是神经衰弱的重要诱因，日复一日地恶性循环，最终会带来付出健康的昂贵代价。

　　症候五：当辐射无处不在

　　每天使用电脑超过8小时，加之人手一部的先进通讯器材———手机，要避免或者少接触辐射可以说是难上加难。过度依赖电脑和手机，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。在电磁波布下的“天罗地网”中，任你使出浑身解数恐怕都难逃脱。

　　症候六：当花朵处于温室

　　空调为人们营造了一个舒适、惬意的生活环境，在上班时，一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。说来也很无奈，办公室的空调可是不得不开啊，至于它的卫生状况如何，就少有人问津了。

　　长时间呆在“温室”中的花朵又怎能强健？

　　办公室的饮食对策

　　你的地理位置“风水”如何？即便不那么理想，通过饮食的调节，亦能让身体产生一定的抵御作用。若湿气太重，多吃四神汤、山药、茯苓膏、红豆汤和鲈鱼，可以去湿。如果不幸坐在燥热处如电源机房附近，可多吃绿豆汤、黑豆浆、烧仙草。容易感到口干舌燥的人，试试白木耳、莲藕粉、水梨、烧仙草、酸梅汤、黄色橄榄、陈皮干等，可以去痰止咳。情绪易怒起伏大的人则应多吃绿色蔬菜、奇异果、柠檬汁、七叶胆茶。

　　长期久坐的上班族不妨多吃糖炒栗子、南枣核桃膏，可以壮腰力。

　　多喝清香茶叶对谁都是不错的选择，如菊花茶、玫瑰花茶、七叶胆茶、柠檬汁。或直接把柠檬切片放在桌上发散清香气味有助于提神。

　　这些细节请注意

　　1、眯眼看东西、揉擦眼睛、不停滴眼药水。电脑用多了，自然容易引起视觉疲劳。只不过，通常这些“小”问题不会引起足够重视而已。通常人选择的是

　　眯眯眼、揉揉眼，再继续用眼。眯眼，最易让眼角出现鱼尾纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水来解除眼部干涩，则会对眼药水产生依赖感，反复下去，大大超过眼药水的规定用量，伤害了眼睛。

　　2、强忍小便。工作一忙，连“方便”都成了问题。

　　不少人习惯将上厕所的时间“节省”出来工作。而有研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

　　3、维生素当饭吃。维生素含片更为爱美的办公室小姐们青睐，有人甚至用它来代替正餐，成为名副其实的“胶囊一族”。其实一个人需要的维生素量是能够通过正常的一日三餐得到补充的。一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。盲目地吃维生素含片，反倒有害。

　　4、伏案午睡。特别是到了夏天，人会特别困。于是很多人便会习惯性的伏案小憩。其实这也是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。(文/陈珠还)

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