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健身:3分钟美体修形操(图)
http://www.sina.com.cn 2005年08月17日10:49 新浪伊人风采
健身:3分钟美体修形操(图)
赶快向水蛇腰和窈窕腿进军吧!(新浪伊人风采配图/图片来源:金羊网)

  文/新浪网友 李琦

  是不是每次看到模特迷人的小腹或者紧致的美腿总会两眼放光、羡慕不禁,其实只要你有足够的毅力,每天花上三分钟,细水长流,那你就会得到意想不到的惊喜。还等什么呢,赶快向水蛇腰和窈窕腿进军!

  这套修形操动作十分简便,首先,直立,双脚略微分开,右脚向后挪一小步,左脚撑地,右脚尖点地,右手抬起呈水平,左手抬起至胸前,两手呈垂直,绷紧脚尖快速踢腿,踢到你可以达到的最高点,但千万不要勉强,否则会拉伤肌肉,踢到最高点后不要立即放下,停顿两秒慢慢复原,重复10次后换左脚踢腿10次,手也要相应的转换。完成后,双手平举呈直线,以相同的方式侧踢腿同样是左右腿各10次。之后双手回复到第一次的互相垂直状态,进行后踢腿,同样左右各10次。

  十分要提醒大家的是,踢腿过程中必须始终立腰收腹,保持上身静止,每一次踢腿的动作要做到稳,而不求特别高。

  长此以往,你就会发现不仅自己的腿部肌肉变得相当紧致柔滑,小腹也会扁平了下来,除此之外,这套健身操还能帮助你修炼挺拔的身材,气质也就跟着高贵了起来哦。


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