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塑身:夏日窈窕瘦身攻略(图)
http://www.sina.com.cn 2005年08月24日08:40 申江服务导报
塑身:夏日窈窕瘦身攻略(图)
来看看夏日窈窕瘦身攻略(新浪伊人风采配图/图片来源:瑞丽女性网)

  夏天“露”得多,哪块儿肥了都愁人,要瘦就得浑身上下、完完全全。要想瘦,吃多了运动少了不行,运动了吃多了又不行,所以整个生活都得完完全全健康起来。

  夏日运动 轻轻松松

  好热好热,运动非虚脱不可。不会啦,只要遵循“三小”原则———技术难度小、运
动强度小、时间长度小,夏日运动也健康。

  想贯彻“三小”原则,得“少食多餐”式地运动。太阳不辣时,步行不超过20分钟,就别坐车了。有空调的办公楼里,放弃电梯,适当地走几层楼梯。坐地铁就别抢座位了,拉扶手锻炼手臂紧收小腹。看电视可别吃零食,起立踮踮脚、扭扭腰。当然,夏天最好的选择———游泳,好玩又瘦身,绝对不能错过哦。

  小贴士:1、运动时或运动后,喝水要少量多次,最好能在水中添加盐分。2、运动后不可立即降温,例如吹空调、洗冷水澡等。3、运动后不宜立即进食或猛然停下来休息。

  夏日饮食 清清淡淡

  夏天胃口减退,天天青椒、青菜、青瓜,够清淡了吧?不一定哦,上海人均耗油量可大大超标,如果吃口重一些,盐分摄入也过头呢。真正的健康除了取材,还要讲究做法。

  有一种方法,是把“健康煮”搬回家,懒妹妹也能操作———烧一锅鸡汤,把油捞净,然后放海带煮,让胶质溶化于其中,不加盐、不加油,就成了一锅对皮肤、身材都好的上汤。将它作为“火锅”的锅底,爱吃什么就放在里面煮,鱼虾、真菌、蔬菜、豆制品、牛肉,都是不错的“料”,煮熟后捞起蘸一些些盐食用,连汤一起喝。

  更方便的是,周末和朋友一起去“健康煮”,那里的营养师会为你配好美容套餐,帮你计算好卡路里,该有的营养都有了,只是多余的热量没有了。

  小贴士:1、豆制品高蛋白、低

脂肪。2、混炒多种蔬菜,营养更全面。3、多采用凉拌、热拌的做菜方式。

  夏日纤体 窈窈窕窕

  夏天是用

护肤品保养“身体”的好时机,不会有衣服和御寒的负担。但不同的“瘦身”产品对应不同的“肥胖”状况,你选对了吗?

  有些“胖”是实实在在的,腹部、双下巴等,就算体重降了,还是肉鼓鼓的。这就要用CLARINS纤柔美体霜来消除顽固脂肪;另一些“胖”是松松垮垮的“橘皮现象”,就得用雅诗兰黛纤盈动感紧致精华露、薇姿美体紧致精华露等来化解。如果你两种问题都有,大热天的要涂两层吗?不一定,试试美体考究的纤体紧肤霜,能有2种“胖”一并铲除的效果。

  如果你不“胖”,但你的工作“害”你得长时间地坐、立、或必须穿着

高跟鞋走不少的路,那么碧欧泉的清新腿部活力冰凝露、CLARINS的美腿滋养霜等,都特别针对消除腿部疲劳、水肿,可令线条更紧实完美。

  小贴士:1、必须根据包装上的手势使用。2、坚持每天使用。(文/孙雪婷)


爱问(iAsk.com)



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