文/新浪网友　李琦　

　　早晨的时间总是不够用，匆忙起床，洗漱完毕，就直奔公司或学校，早餐要么路上草草解决，要么索性免了。看看这是不是你的生活写照。如果是的话，那可得给你敲个警钟了，一定要在早上挤出时间吃一顿健康的早餐。有一些女性朋友希望通过节食来减肥，因此冠冕堂皇地拒绝了早餐，其实这样既不健康，也对减肥有无益，因为如果不吃早餐，那等到午

餐时间你早已饿得饥肠漉漉了，很容易导致过度饮食。

　　所以无论如何早餐一定不能省。享用早餐的最佳时段是早晨七点到八点。食物搭配也要合理均衡。很多人偏爱中式早餐，如果你也是其中一员，那么这里就要提醒你了，像油条、生煎、锅贴这样高脂高热的食物可不能天天吃，一个礼拜吃一次就差不多了。尽量做到早餐搭配的营养均衡，比较理想的早餐搭配可以是一只鸡蛋、一杯牛奶、一些麦片或玉米这样的谷物以及一些水果。

　　从现在开始，养成按时吃早餐的习惯吧，还要注意食物的选择，这样你不仅能增强体质，还能助你保持健康体态呢，