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塑身:莫文蔚完美曲线高招(图)
http://www.sina.com.cn 2005年08月30日08:29 金羊网-羊城晚报
塑身:莫文蔚完美曲线高招(图)
按照莫文蔚的健身操的方法锻炼,就可以轻轻松松地拥有骄人的曲线!

  莫文蔚,身上没有一分多余的脂肪,简直是符合完美人体的曲线比例。这有赖于她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都坚持一些简单的辅助性运动,来塑造保持完美的身材。舞台上奢华、前卫的她,其实台下是非常的简朴、自然。热爱运动的她曾经说过:“复杂”绝不是她的个性。就算简单的一些运动也能达到塑造出完美的曲线效果,没有必要去健身房。一般来说,在家里备有一些简单的器械(例如哑铃,踏板等。或者可以用塑料大水瓶代替也可)并且按照莫文蔚的健身操的方法锻炼,就可以轻轻松松地拥
有骄人的曲线。

  美臂篇

  1.双手握住健臂器械的手柄,上臂紧贴墙壁,手肘弯曲使上臂和前臂成90度,两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同,然后做上举的动作锻炼手臂肌肉。

  2.利用臂力将手柄向前推,直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直,以免扭伤,也不要用背力,否则容易扭伤背部。

  美胸篇

  1.张开双臂与身体成一切面,手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉,肩膀、上臂和手肘成一直线,手臂不要过低或过高,背部挺直并紧贴椅背,放松身体。

  2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收,双臂的速度要一致,手柄移到正面前方为止。

  美腹篇

  1.将胸部紧贴器械的软垫,背部微曲,双手交叉抱臂放在软垫上。

  2.慢慢将软垫向腹部压下去,腹部肌肉随之收缩,背部渐渐弯曲,腹部内收至45度即可。(文/米琪)


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