年轻女孩子最常见的困扰之一，就是脸总是看起来“肉肉的”，其实真正的原因就是吃得过多，导致脸部多余的脂肪堆积，造成脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉，如此一来脸当然就胖嘟嘟的，这个情况在秋冬季节会更加明显。于是有位叫小芹的姑娘发明了“小脸操”，并写了本有关的书，鼓励大家在家勤锻炼，且小心计算卡路里的摄取量，多运动、少吃，最终变成小脸美女。现在赶紧放下你手中的零食、甜点，做运动去吧！

　　小脸运动一起来

　　脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达度和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，我们还可在锻炼中顺便修正表情呆滞的后遗症，例如嘴巴不自觉外开、下巴突出、脸歪曲等问题，甚至因为血液及淋巴的健康运作，连带脸上常会产生的问题如水肿、细纹都会统统消失。此外气血流畅的影响，也会使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。接着就来看看小芹的示范吧。

　　小脸姿势四种

　　坐姿：将背轻靠椅背，双脚微交叉跨，自然而然下半身的骨盘会挺直起来，如此，会影响到脸部线条及表情，脸部肌肉也因而不会松垮垮的。

　　呼吸：有些人会不自觉嘴唇半开，用嘴巴呼吸，如果日子久了，会造成口角下垂、脸部肌肉也跟着松弛的副作用！正确的呼吸方式应该是以鼻孔呼吸、吐纳。

　　睡姿：尽量避免侧卧或是横趴的睡姿，那会增加脸部受压面积及重量，不但让你脸上的肌肉松松垮垮，而且还会影响牙齿排列与咬合，要注意喔！

　　站立：站姿攸关个人的第一印象，因此一位漂亮女生切莫站立时双腿张开或是三七步，不但不礼貌，而且会给人无精打采的印象，自然站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会神采奕奕呢。

　　瘦脸穴道按摩D.I.Y

　　如果你因为时间或金钱因素不能上SPA馆，小芹在此为大家示范一些简单的D.I.Y式瘦脸按摩。在家里将脸洗净后，只要一瓶营养液或乳液，就能让你享受瘦脸乐趣与效果喔！

　　基础六套

　　一、先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按。

　　1.首先右手轻抚颈部左侧。

　　2.手往上移到耳朵附近。

　　3.最后右手食指压在太阳穴上，中指轻压耳后及颈项的耳下腺凹处

　　穴位，约三到五下。

　　二、消除脸部赘垂的肌肉，促进老化淋巴代谢的速度。

　　1.双手的食指、中指压在下嘴唇中间处。

　　2.手指延伸至嘴角，轻轻按摩。

　　3.最后食指、中指再移到耳后耳下腺处的穴位轻压。

　　三、自下巴沿至腮帮，再到耳朵的脸型线条维护。

　　1.右手指轻轻压在太阳穴上，左手再移至右手下方，增强自律神经的按摩效果。

　　2.左手再轻轻在下巴与脸颊间按摩。

　　3.同样在右边脸颊重复上述动作，如此左右交替进行按摩。

　　四、脸部法令纹路过深的预防。

　　1.鼻梁两边由上自下以中指按摩。

　　2.手指移到鼻孔旁轻按。

　　3.在嘴角旁脸颊处，用三根手指轻轻按摩。

　　4.最后手指在耳朵两旁按摩。

　　五、额头的皱纹是小脸大敌，最不可轻视。

　　1.以右手中指与无名指在眉头处轻压。

　　2.再顺着眉形往上额两侧延伸按摩，左右两边交替做此动作。

　　六、改善额头皱纹问题的D.I.Y.瘦脸SPA动作。

　　1.将右手压在太阳穴之上，左手则从右至左轻轻划过前额。

　　2.轻轻用手指在额头中间处按摩。

　　3.最后再延伸按摩至左侧额头上端，重复左右交叉进行。

　　进阶六套

　　一、下巴与颈部

　　颈部及脸蛋是同一个视觉区域，要细心呵护才能够让你的脸型看起来更精致喔。

　　1.以食指、中指、无名指自脖子后方轻压。

　　2.轻轻推移至两侧颈部按摩。

　　3.然后在下巴下端的颈椎处按摩。

　　4.最后手指停在锁骨处，轻轻按摩。

　　二、脸颊

　　基本上以脸孔的化妆刷在脸颊上流动的动线为方向。

　　1.牙齿与下巴确实咬合。

　　2.食指、大姆指轻轻按摩在太阳穴之上。

　　3.在耳后的耳下腺处按摩。

　　4.以双手食指在唇部四周轻轻按摩。

　　三、嘴角

　　嘴巴及眼睛四周是脸部皮肤最敏感、脆弱的地方，更需要细心呵护，以免产生出小细纹。

　　1.嘴角处先以右手中指及无名指轻压，左手指在一旁。

　　2.左手的中指及无名指小心分置嘴唇上下，再轻轻往旁边按摩。

　　3.最后左手移到左唇旁，再轻轻按摩，动作两边交替各做三次。

　　四、眼睛

　　眼窝四周及眼角肌肤是最脆弱的部位，涂上植物性乳液或

　　1.先闭目养神，以双手中指、无名指轻压下眼角处。

　　2.然后在眼睛下方、眼袋附近以手指轻按。

　　3.最后手指移到眼尾处轻压。

　　4.接着再以双手中指和无名指轻压下眼角处。

　　5.然后手指转移到眼窝之间。

　　6.再一次，手指在眼尾太阳穴稍做按摩。

　　五、额头

　　基本上也是以化妆刷在脸颊上流动的动线为基本方向，如此促进额头淋巴流动。

　　1.先以手指在眼尾太阳穴稍做按摩。

　　2.两手掌再覆盖在额头之上轻轻按摩。

　　3.双手往下移，在眉毛处轻轻按摩。

　　六、颈项

　　以上流程完成之后，别忘了再按摩平日辛苦的颈椎，以促进淋巴、血液的流动。

　　1.先将头发挽起或扎马尾巴，将左手手指置于右耳朵后的耳下腺处按摩。

　　2.再换成左手以相同方式按摩，之后左右两边轮流约三次。

　　3.然后，两手在头盖骨后隆起处轻轻按摩。

　　4.双手搭在肩膀上轻抓，刺激肩膀的经脉。

　　5.在颈项围上一条热蒸气毛巾，刺激血液的流动。

　　最后，小芹提醒大家洗脸或做完瘦脸穴道按摩后，再拍拍自己的脸颊，会让你的脸蛋红扑扑像