秋凉了，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体特别容易发胖。要维持好身材，入秋之后就要特别注意预防。

　　人体发胖大多从肚子开始，如何轻松减腹部脂肪呢？不妨采用按摩加饮食的减胖方式。合理按摩可使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更

为显著。下面的按摩程序，对减肥有帮助，肥胖者可每天坚持按摩一次：

　　1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

　　2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

　　3、用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

　　每天按摩的同时，还须在饮食上进行配合。欲维持身材者在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、大蒜、辣椒等。