什么时间锻炼身体效果最显著？什么时间大脑最灵敏？什么时间做爱最完美？……我们的身体里有200个管理细胞的钟，什么时间该干什么，生物钟已经帮我们安排妥当。只要能掌握细胞的日程表，并按照这个日程表生活、工作，就能最好地利用每天的24小时，发挥身体的最大效率。
你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声？印度的医生早在几千年前提出的关于人
体生物钟的设想，现在已被科学证实。没错，我们的身体里约有200个“钟”。每个器官都有一个对应的“钟”，每个细胞也有自己的“钟”，并按照其节奏运行。
生物钟究竟有什么作用？按照它来行事，我们又能获得哪些好处？其实，几乎每一种人体功能都以其本身的节奏进行运作。“人体内的每一个进程都按照其周期运行。”这是德国雷根斯堡大学精神病学院临床药物科主任埃克哈特-黑恩教授所作的关于生物钟的精辟论述。
体温、心搏、视力、精力和睡眠，在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。夜里3点我们的体温最低，感觉最冷；3-6点是大多数危重病人辞世和大多数婴儿诞生的时间；下午我们的呼吸特别快，而晚上我们接受酒精的能力最佳……
如果我们能够按照人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我们就能让身体的效率充分发挥，我们的生活就会更科学、更健康。反之，如果经常违反生物钟生活，就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁，甚至容易患上各种疾病。
因此，不妨按照你的生物钟调整一下你的生活习惯！
按“时”做事
时间生物学家，也称为生物钟学家，是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。
他们研究操纵人体时间日程表，负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。
生物钟学家指出，做事需按“时”，这并非要求你挑选所谓的良辰吉日，而是让你遵照生物学家的研究成果，听从你身体里生物钟的安排。
每个人每天都只有24小时，如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！
4点：清醒的奏鸣曲
我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒，并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒，通常就难以再次入睡了，这是因为肾上腺素使我们变得清醒了，同时它还促进了自由基的生成，这是促进肌肤老化的元凶，令皮肤受刺激而变得干燥。
8点：最佳做爱时间
倘若你只习惯晚上做爱，不妨将时间变换一下！医学家的一项最新科研成果，发现了按照人体生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于人体一天的生物节奏不同，性能力、性敏感程度和获得性高潮的状况也不尽相同，因此，最好选择一天中这三项指标都能达到最佳的时刻，即早上8点享受性爱。这段时间人体释放出了大量的性激素，从而有助于双方达到性高潮和获得性满足。
从8点开始：皮肤整装待发
皮肤进入待命状态，以抵御环境的侵害。请在此时使用一些补水的美容护肤品，帮肌肤补偿夜间流失的水分。此时，肌肤血夜循环最畅通，体温略有升高，人体转入积极状态。
同时，随着我们一天工作生活的开始，肌肤受到越来越多的外来毒素、紫外线的损害。工作紧张，身心压力随之增加，也可能导致肌肤元气大伤，因此，你还应选择一些富含抗氧化成分和具有隔离紫外线功效的护肤产品。
9点：打针不疼，补牙不痛
皮肤在9点钟左右对打针的反应最不敏感。如果你一直害怕打针，那么你可以考虑预约上午的时间去注射。同时，简单的补牙手术也宜在上午进行。至于较大、较复杂的牙科手术，最好预约在下午进行，因为从15点钟开始，我们的牙齿对疼痛的忍受力增大了约2/3。
10-12点：人脑最灵敏
生物钟学家的研究成果表明，10点前后直至中午前，是人的大脑最具有发挥创造性的时段，人脑处于最积极的状态，处理棘手、艰难的工作可以得心应手。
这段时间，我们通常表现为精神饱满、脑力充沛，对芬芳的气味吸收能力极强，此时进行芳香疗法，效果最佳。这一时段，我们的皮肤对寒冷的敏感力相对提高，可以给双眼进行冷敷以缓解肿胀。
13点：控油的关键进刻
美国宇航局的一项科研成果表明：午间13：30人体特别富有弹性，因而是做体操及其他运动的理想时间。但同时肌肤的皮脂腺在这段时间“工作”最积极，容易出现满脸油光。这段时间，应准备好吸油面纸对付出油发亮的额头和鼻尖。
这段时间，是你情绪的一个低峰：血压和激素值均有所降低，从而对心绪产生了不良影响。你可以这样应对：闻一下你喜欢的芳香气味，吃一小块巧克力，帮助体内释放出更多能让人感觉幸福的激素，顷刻间消除你的坏情绪。
皮肤的血夜循环在这个时间也很糟糕。许多人一到中午面色就显得特别苍白，面露倦容就是这个原因。你可以这样应对：涂抹一点胭脂、口红、再喷一点香水，它们能立即令你容光焕发、精神抖擞。
15-17点：记下你渴望记住的事
15-17点钟，人的长期记忆力效率达到最高峰。学生也好，成人也罢，这时候计算速度快，学外语记新单词也最牢固。
16点：去角质的黄金时间
16点，肌肤的血液循环加速，身体机能再次达到高峰。建议你在此时使用一些排毒的保养品，能令其效力倍增。加外，这一时段可以选择使用磨砂膏给肌肤进行深度清洁，清除肌肤表层的脏污和老废角质，以保证其能顺畅呼吸。
16-18点：锻炼身体效果最显著
这段时间是健身的最佳时间。研究证明，在16-18点钟，心肺功能是一天中最强的，跑步的速度比早上都快得多，同时肌肉力量和耐久力也达到当日的高峰。当然，因为你是上班族，不可能坚持每天在这一时段进行锻炼，但你可以将一些健身的必备品，如运动鞋带到办公室，以便一下班就能不失时机地开始锻炼活动。
17点：女性最佳怀孕时间
白天做爱更容易让女性受孕？没错，根据最新的医学研究显示：将近下午5点是最佳的怀孕时间。美国莫德纳医院安格洛-卡格纳斯教授发现，男子此时的精夜所含的精子不仅特别多，而且活动能力也强。总的来说，育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。但做爱次数过多或延续5天以上节欲，会使精液质量下降。
18点：肌肤的晚餐时间
利用按摩或面膜给肌肤来个丰盛的晚餐吧！从18点开始肌肤细胞膜渗透性增强，这意味着肌肤的吸收能力大大增强，护肤品中所含的各种营养成分能被肌肤细胞充分吸收。
19-21点：最佳做爱时间(第二轮)
进行性生活的最好时机之二，做爱同样能达到美满的效果。在这段时间里做爱，能对你们性生活质量的提高有所帮助。
21点：到浴缸里玩一会儿
泡澡的最佳时间。21点之后的两个小时之内，身体的血压逐渐下降，代谢也渐缓，此时泡澡有利于缓解身体的疲乏，帮助睡眠。
23点：在睡眠中美肤
24点之前的睡眠被誉为最佳肌肤美容疗法。从23点至午夜1点是细胞休整速度最快的时间，选择内含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促进皮肤的修复及新生。
