手跑？！很稀奇吧？

　　“手跑”顾名思义就是以手为中心的一项健身活动，这是美国的健身专家新设计的一种健身运动。

　　手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床

上。

　　仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开；也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或假想有个沙包来做器具，握拳重击，每次挥拳100次；也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。老人可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做3分钟。

　　适合人群

    专家认为：“手跑”花费时间不多，对运动器具和场地要求不高，有利于普及，非常适合没有时间去健身房的人，尤其适合整天坐在电脑前患有“鼠标综合征”的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、关节炎等疾病。(文/石太明)