冬季做个养颜补肾美女(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2005年12月02日14:02 《GOOD好主妇》

50岁的赵雅芝的保养秘诀就是每周做3-4次的有氧体操(新浪伊人风采配图 来源:好管家)

  30-40岁女人养肾备忘录

  从30岁开始女人要适当注意补肾了,对于身体的自我爱惜在此刻显得如此重要,因此,要懂得放松身心,享受生活。

  ●不熬夜

  20岁可以为了工作加班熬夜,第二天照样精神抖擞,30岁的你可不能这样疯狂。熬夜会损耗肾精,造成激素水平紊乱,让鱼尾纹早早爬上你的眼角,让原本细嫩的肌肤变粗,所以每天入睡别超过晚上11点。

  ●适度性生活

  俗语说“30女人如狼似虎”,女人的性欲在30岁被开启。适当的性生活有助于夫妻关系和谐,生活美满,但过度的性生活会耗气伤精,容易造成肾虚。

  ●适当进补

  女人40补肾,有助于安度

更年期。但是进补要讲究科学,要先弄清肾阴虚还是肾阳虚,除了多吃补肾的食物外,也可以在医生的指导下服用六味地黄丸。

  ●

太极拳能补肾

  50岁的赵雅芝的保养秘诀就是每周做3-4次的有氧体操,这个过程可以边看电视边完成。此外,清晨选择空气清新的公园打打太极拳,每天自我按摩腰部、搓搓脚心、做做缩肛运动,都是保养肾气的好办法。

  ●多吃大豆

  为延缓激素水平的下降速度,应多补充维生素和蛋白质,大豆类食物是最好的选择。(文/雪菲 医学指导/北京中医药大学李蔓荻)

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