流汗多少因人而异

　　有些人认为到健身房就是锻炼，出汗多才有效果，踏上跑步机便拼命地跑个不停，累了也不休息。

　　大汗淋漓、筋疲力尽的运动方式，从来就不是健身所提倡的。极端的运动方式容易导

致人体肌肉疲劳。有些人长期不运动，一动起来又非弄得大汗直淋，这样很不科学。人体的汗腺是有区别的，有的人容易出汗，稍做运动就浑身大汗；有的人剧烈运动半个小时后，才微微出汗。所以健身时要看各自能承受的运动量，而不是看出汗多少。

　　器械运动男女均可

　　在健身房常常出现这样的现象：器械训练，男士一统天下；健美操室，女性大包大揽。

　　其实，男女的生理结构与体内机制虽然有不同，但在器械使用也绝不是“井水不犯河水”。男女健身者的区别主要在于重量、次数、时间上，女性的运动量相对男士要采取小重量、多次数的方式，这样对体表耗脂、美化肌肉线条及增强肌肉韧度都有好处，重要的是能使身体更有形。(文/张乾)