疲劳，可以是肉体上的，也可以是精神上的，或是身心俱损的疲劳。年末将至，大多数工作繁忙的白领正经受着的身心的双重疲劳。然而，习惯疲劳却似乎已成为白领人士的office生存法则，全然不顾健康的“警钟”都已经快敲烂。

　　面对日益庞大的“疲劳大军”，有谁能摇醒这群疲倦的“梦中人”？

　　案例一 好像得了健忘症 Brenda 女 25岁 职员

　　Brenda在一家大型的外企工作，但年纪轻轻的她最近却发现自己的记性越来越差，就像得了健忘症一样。和客户刚约定好见面时间，挂了电话就忘了是2点还是3点；说好上班后立刻给客户发传真，可一进办公室忙别的事就忘了，直到对方打电话过来询问才记起有这么一回事。

　　总之，好像每天都有干不完的活，写不完的报告，而且越繁忙就越慌乱，记性就越差。有时候想给自己放个假，从一堆工作中脱身出来放松一下，但一想到假期结束等待自己的将是更多堆积如山的事情，便一下子没了心情。

　　案例二 下了班更加累 Roger 男 29岁 外企主管

　　大学毕业至今，在职场上摸爬滚打了几年后，Roger总算小有斩获。但是，现在却常常感觉身体没劲，打不起精神。上班的时候累，下了班更累，一到周末怎么睡也还是会困，聚会、泡吧、打游戏，哪项娱乐活动都提不起兴致，去

　　案例三 肿瘤在一周内疯长 袁小姐 女 31岁 软件工程师

　　袁小姐是个不折不扣的工作狂，项目一来，起早贪黑赶工至死也没关系。半个月前体检，医生在她腹部发现了两个肿瘤，直径有120多毫米，切片一查，幸好是良性的，动手术摘除后应该没什么问题。但偏偏手头上正有一个项目到了紧要关头，身为项目经理的她自然责无旁贷。

　　想了想，她扔出一句：“再给我一星期，项目完成我就上手术台！”一周后，项目赶完去医院检查，却发现，短短一周肿瘤的直径居然扩大了25毫米。医生脸色铁青，“究竟是工作重要还是命重要？”

　　当疲劳成为一种习惯

　　不知从何时开始，大家都习惯了在忙碌中生活，也习惯了在疲倦中忙碌。普通职员被大堆琐事所困，高级主管为重大决策所累，医生有看不完的病人，记者有赶不完的稿子，每个人的周围都是和自己一样忙碌的同类，清闲的人反倒成了异类。

　　直到有一天，新闻里报道某著名人士因过度劳累英年早逝，或有和自己一样的平凡之辈毫无征兆地猝死于办公室里时，多年来低眉顺眼，习惯了加班加班再加班的白领男女们才一夜之间觉醒：为什么我们那么累？只不过，时间总能愈合伤口，过不久，人们又重回忙碌的旋涡中，让疲惫麻木了自己。

　　但在经历了日复一日的劳累过后，渐渐的你会发现常感觉到前所未有的深度疲倦，而且容易抑郁，并伴有记忆力减退、失眠、倦怠、头痛、腰痛、胃部不适、食欲减退等一系列症状。那么你很可能已经患上了慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征(简称CFS)是一种应激性疾病，在美国，这种病已和爱滋病并驾齐驱成为医学界的热门话题。CFS是一种现代文明病，现代社会信息量剧增，生活节奏越来越快，人们的心理负担日益加重，生活方式也变得混乱没有规律，这些都是慢性疲劳综合征盛行的原因。

　　该病以长期疲劳为主要特征，实际上，疲劳是人自身免疫系统所具有的一种自我调控机制，是提醒人们注意休息、防止过劳的“警告”，如果能够认真对待这种预警，那么就可以及时的消除疲劳，使身体恢复到正常的状态。但是，大多数的现代人却主动或是被动的选择了漠视疲劳，一步步应验“积劳成疾”这句老话。

　　那么，究竟工作中存在着什么样的压力会让诸多的白领人士心力交瘁呢？常见的通常有以下几种：

　　1.角色定位不明

　　想必很多人都遇到过这样的情况：上司叫给你的一项任务，没有明确的工作指令，不知道要怎么做，负责到什么程度。这样的不确定性通常会使你为一些本不属于你负责、却出了差错的地方受到责备。而一些经验老到的同事总是能轻易地把责任推卸到你的身上，让你虽然倍感愤慨却又无可奈何。于是，当你再次面对同样的情况时，你变得举步维艰，既怕过于积极主动、被认为是抢风头，又怕无所事事被指责消极怠工。

　　2.与上司关系紧张

　　毋庸质疑，上司是能够直接对你的工作施加影响的人，他们控制着你的职务和权限，掌握着你的升迁机会，影响着你在整个团队里的地位，即使你不是一个趋炎附势的人，你也不会希望和你的上司闹僵。所以，可以想象，如果和上司的关系不够融洽，会在工作中承受多么大的压力。

　　3.被同事孤立

　　即使你是一个能力很强的人，你也不得不学会和他人的合作。如果你不能较好地处理你的人际关系，而被同事孤立起来，那么你会很难顺利的完成一项工作。而且，孤立感也会给心理上带来巨大的负担，没有人关心你的工作，当你因生病或有事请假时，没有人会分担你的工作。

　　4.工作繁重而紧迫

　　没有人能够在不断的压力下还能保持最佳的状态。但现实的情况却是许多人无法在8小时工作时间以外完全拥有自己的时间。他们或是要留在公司一直加班到深夜，或是不得不在回家以后继续完成繁重的工作任务。他们已经不再是为了生活而工作，而是把工作当成了生活。但实际上，如果没有属于自己的生活，没有可以静下心来思考工作内容和工作方式的时间，我们就只能像陀螺一样，不停地旋转，变得疲惫不堪。

　　5.乏味的、缺乏变化的工作

　　如果长时间从事单调乏味的工作会让人产生职业倦怠感。每天在同一时间打卡上班，同一时间吃饭，同一时间下班回家，这样的模式化生活很容易使人厌倦。而对于一些年近30的男士来说，或许事业上已经小有成就，但对下一步目标却有些迷茫。寻求继续升迁机会不大，每天虽然忙忙碌碌却都在重复同样的工作，很难产生成就感和满足感。这时，他们通常容易感到精神疲惫，注意力很难集中。

　　拥有自己的幸福法则

　　虽然不能“喂马、劈柴、周游世界”，但我们也能拥有属于自己的幸福法则。适时地从疲劳中抽脱出来，只会让你有更加充沛的精力去迎接接下来的挑战。

　　1.善于劳逸结合。

　　要学会调节生活，比如进行一趟短期旅游可以让你活力倍增，从眼前的琐事中超脱出来。不要在享受生活的时候还想着自己有多少事情没有完成，恢复精力以后再投入工作通常有事半功倍的效果。如果实在没有时间放假，那么忙里偷闲地听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　2.坚持锻炼身体。

　　现代人工作的特点往往是蛰伏在办公室里，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10-20年，血压可保持稳定的正常水平。长期坚持健身的人，新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　3.保持心情舒畅。

　　烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。当在工作中遇到各种各样的压力时，一味地埋怨只会让自己的心情更糟，将注意力集中到一些愉悦的事情上，学会珍惜和享受生活中美好的东西便能帮助你适时地转