瑜伽是什么？一种健身纤体方式？一种减压之道？还是一种哲学？如今在白领圈中，瑜伽已演变为一种时尚。瑜伽爱好者队伍不断壮大，这其间，一些人根本未来得及了解清楚，就热火朝天地投入其中，结果走火入魔，练出问题，追悔莫及。

　　得益还是受伤

　　申医生是本市一家三级医院外科大夫，瑜伽盛行起来后，他得到一个“瑜伽医生”的外号。申医生每周都会遇上因练习瑜伽不当而受伤的年青患者。其中绝大多数是由于强度过大所致。例如，有一位病人就是在完成犁式(平躺后双腿伸直绷紧，脚尖绷直，指向与头部相反的方向，并努力使脚趾触及头部前方所能及的地面)动作时过于勉强，伤了背部。而犁式几乎是瑜伽初学者必修课。

　　各种瑜伽姿势确实会给练习者带来不同的特殊效果和益处，但在练习时你应该充分考虑自己的柔韧性、平衡和力量素质，选择适合自己的那些姿势，如果强度过大或者难度过高都有可能导致运动损伤。“危险有时就在你再努力一下以后发生。”申医生提醒说。

　　韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等都是常见的“瑜伽病”。物理治疗师提醒瑜伽练习者，瑜伽引起的韧带拉伤、软骨损伤会带来1至8周的疼痛期，而神经痛、背部拉伤和脊椎损伤的患者所承受的痛苦，更是如同被闪电击中般难熬，恢复期至少也要4个月。

　　导师还是误导

　　目前，许多瑜伽教练都缺乏充足的专业培训，而且迄今为止，没有一个国家或地区的政府出台审核瑜伽教练资格的规章制度。不过你仍然可以从网上或者民间非政府机构处得到一些有用的参考信息。例如，美国的“瑜伽联盟”(www.yogaalliance.org)就曾发布瑜伽教练资质标准，初级班教练必须接受至少200小时课程的训练，高级班的教练则需要额外再加训500小时。值得关注的是，合格的瑜伽教练不仅要熟悉各种瑜伽技巧，更要具备相关的生理解剖学、物理学、心理学、伦理学和教育学知识。这对于国内一些瑜伽教练来说是十分欠缺的。

　　现在我们所面临的问题是，瑜伽热来势汹汹，市场需要大量的瑜伽教练，因此，瑜伽教练的培训过程变得如同流水线生产一样简单。几个星期，甚至十几个小时就能“诞生”一个新的瑜伽教练。一些健美教练、健身教练、体育教练、甚至瑜伽爱好者都充当起瑜伽教练。让更多人了解、接触、练习瑜伽本身是一件好事，但是时下的速成班却将瑜伽变成了一种健身窍门，这与瑜伽的本质精神背道而驰。

　　如果瑜伽教练对瑜伽的了解不够深入，那对于练习者来说是十分危险的。如果你的瑜伽教练总是教授你一些高难度的动作，或者不同姿势之间从不安排放松休息，那你就得考虑更换教练了。

　　静心还是

　　在练习瑜伽的过程中，容易受伤的往往总是那些初学者，越来越多的瑜伽练习者都比较急功近利，他们往往只看到瑜伽带来的修长体型，而忽视了瑜伽地本质。现代人急于求成的心理与古老瑜伽运动的精神理念相左，古典瑜伽向来反对急于求成的焦躁心态。在练习时，你应该时不时地问自己，我的背部感觉好吗？颈部呢？眼睛又如何？我的呼吸顺畅了没有？真正的瑜伽从不决定于姿势标准与否。

　　许多热衷瑜伽的白领们，是冲着瑜伽能为她们带来修长身材而心驰神往的。事实上要达到麦当娜那样的“瑜伽体型”(修长、纤瘦、柔软)，每天至少练习两小时以上，连续坚持两年以上，并配合循序渐进的健康饮食和一定量的心血管运动才能有效，有时还得靠点天分才行。所以，真正能够通过瑜伽达到瘦身效果的白领是不多见的，因为绝大多数的白领都不可能有那么多的时间。(文/桃子)